9岁男童昼夜颠倒急坏家长 临近开学如何帮孩子调整作息？

9月1日，江城各大中小学开学，孩子们告别悠闲的暑假，在线重启紧张的学习生活。但不少娃在假期作息随意，临近开学仍早晚颠倒，晚上不睡，早上不起，急得家长火冒三丈。

8月31日，江城专家表示，要想一开学就立即切换到“早睡早起”模式，确实比较困难，家长应放平心态，多陪伴，少些催促，让孩子能保证充足的睡眠，顺利过渡到新学期。

9岁男童昼夜颠倒急坏家长

乐乐(化名)今年9岁，秋季开学就上小学三年级了。近一周来，妈妈黄女士很发愁，放暑假的这一个多月来，娃跟着爷爷奶奶回了老家，他每天开心地放飞自我，从早到晚撒欢，生物钟完全乱了套。临近开学，黄女士担心乐乐开学后不适应，便想提前开始调整他的作息。

“我们制定了严格的时间表，希望让他能早起早睡。”黄女士说，前几天，乐乐和小朋友在小区玩耍后，回家玩奥特曼又是一个多小时，无论大人怎么催促都不愿去洗澡，哼哼唧唧耍起赖皮。好容易洗漱完，时间已到了晚上10时，可他依然精神很好，在床上蹦来蹦去，完全不想睡，进了房间先要和爸爸玩游戏，上床后又一会要喝水，一会要上厕所，躺下来了又要听故事，要妈妈抱抱，等睡着时已过零点。

第二天早上，黄女士将闹钟定到7时30分，可到点了乐乐却怎么喊都喊不起来，翻个身继续睡。看着作息计划再次失败，黄女士气得怒火攻心。

随后，黄女士将连日来的经历发到朋友圈吐槽，很快文后跟评了一波，都是有相同经历的妈妈们，大家感慨：“临近开学，真不知道该如何帮孩子调整。”

从细节入手帮孩子尽快适应

8月31日，极目新闻记者在各大育儿网站上看到，开学前，晚上睡不着、早上不想起的娃还不在少数。对此，武汉儿童医院儿童保健科主任医师李瑞珍表示，暑期生活没有规律，要想一开学就立即切换到“早睡早起”模式，确实比较困难。

“有些娃假期睡眠紊乱，和爸爸妈妈有一定关系。”李瑞珍回忆，她曾接诊一位4岁的小朋友，平时都能晚上9时准点睡觉，可在暑期，爸爸因为应酬经常晚回家，深夜还要追比赛、刷视频，娃就跟在旁边看，经常快到晚上11点，孩子依然兴奋，即使躺下，也入睡困难，结果开学后，孩子每天都很难起床。

此外，大多数爸爸妈妈白天上班，回家后和孩子互动交流的时间少，但一管起孩子就是不断询问暑假作业进度，或是一直催促洗澡睡觉，孩子被陪伴的内心需求得不到满足，也会对情绪产生影响，进而出现不配合父母的行为。

李瑞珍建议，9月进入新学期，家长希望调整孩子作息的同时，也要注意改变自己和孩子的相处模式，比如晚上回家后放下手机，尽可能专心和孩子互动，哪怕是玩会儿游戏、陪读绘本、睡前夜话都可以，即使时间很短也能满足孩子的内心需求;临睡前，家长不要当着孩子的面刷手机，或是用Ipad放动画片哄睡，这样会适得其反。

开学了，告别悠闲的暑假，如何和娃一起适应新学期。李瑞珍建议，家长不妨从“早睡”做起，从生活细节着手，帮孩子尽快调整生活状态。

“首先是早点睡，这是保证一天精力充沛的关键，也能很好地适应新阶段的学习。”李瑞珍建议，根据国家的指南建议，小学生最好在晚上9点左右入睡、初中生在10点左右入睡。同时，在饮食上，应多给孩子吃鱼虾、瘦肉、禽蛋、豆制品和应季蔬菜、水果，多给孩子喝牛奶。